Ectomorfo
- Tipicamente magra
- Estrutura fina
- Massa muscular magra
- Tem dificuldade em aumentar de peso
- Metabolismo rápido
- Ombros estreitos
- Treino deve ser curto e intenso
- Pessoas que possuem este biotipo corporal devem se concentrar em grandes grupos musculares
- Importante comer antes de dormir para impedir o catabolismo muscular
Mesomorfo
- Atlética
- Corpo duro, músculos definidos
- Naturalmente forte
- Ganha músculos com facilidade
- Engorda com mais facilidade que os ectomorfos
- Deve fazer cardio e musculação
- Tem melhores resultados com treinos com pesos
- Pessoas com este biotipo corporal devem controlar o consumo de calorias
Endomorfo
- Corpo mole e arredondado
- Tipicamente baixo e encorpado
- Ganha músculos com facilidade
- Ganha gordura com muita facilidade
- Tem dificuldade em perder gordura
- Metabolismo lento
- Deve fazer sempre treino de cardio e treino com pesos
- Deve restringir o consumo de calorias
Os biotipos são características herdadas geneticamente por cada
indivíduo, com características que devem ser levadas em consideração ao
se exigir certos resultados através de exercícios.
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